Vrijeme je za novi ciklus! Ukoliko ste došli do ovog ciklusa, onda ste u veoma dobroj formi i ovaj ciklus kao i svi sljedeći su samo one koji su u veoma dobropj fizičkoj formi! Naravno, prije svakog treninga zagrijavanje!
Zgibovi: 21 do 25 zgibova
Ciklus
|
|||||
Dan 1
|
Dan 2
|
Dan 3
|
|||
Serija 1
|
12
|
Serija 1
|
13
|
Serija 1
|
13
|
Serija 2
|
16
|
Serija 2
|
16
|
Serija 2
|
17
|
Serija 3
|
12
|
Serija 3
|
12
|
Serija 3
|
13
|
Serija 4
|
12
|
Serija 4
|
12
|
Serija 4
|
13
|
Serija 5
|
15+
|
Serija 5
|
16+
|
Serija 5
|
16+
|
Najmanje 1 dan odmora
|
Najmanje 1 dan odmora
|
Najmanje 2 dan odmora
|
|||
Ciklus
|
|||||
Dan 4
|
Dan 5
|
Dan 6
|
|||
Serija 1
|
14
|
Serija 1
|
14
|
Serija 1
|
15
|
Serija 2
|
19
|
Serija 2
|
19
|
Serija 2
|
20
|
Serija 3
|
13
|
Serija 3
|
14
|
Serija 3
|
14
|
Serija 4
|
13
|
Serija 4
|
14
|
Serija 4
|
14
|
Serija 5
|
18+
|
Serija 5
|
19+
|
Serija 5
|
20+
|
Najmanje 1 dan odmora
|
Najmanje 1 dan odmora
|
Najmanje 2 dan odmora
|
|||
Ciklus
|
|||||
Dan 7
|
Dan 8
|
Dan 9
|
|||
Serija 1
|
16
|
Serija 1
|
16
|
Serija 1
|
17
|
Serija 2
|
20
|
Serija 2
|
21
|
Serija 2
|
22
|
Serija 3
|
16
|
Serija 3
|
16
|
Serija 3
|
16
|
Serija 4
|
16
|
Serija 4
|
16
|
Serija 4
|
16
|
Serija 5
|
20+
|
Serija 5
|
20+
|
Serija 5
|
21+
|
Najmanje 1 dan odmora
|
Najmanje 1 dan odmora
|
Najmanje 2 dan odmora
|
|||
Test!
