26 do 30 zgibova

Znate već kako ide! Zagrijavanje pa trening!

Zgibovi: 26 do 30 zgibova



Ciklus
Dan 1
Dan 2
Dan 3
Serija 1
16
Serija 1
16
Serija 1
17
Serija 2
18
Serija 2
20
Serija 2
21
Serija 3
15
Serija 3
16
Serija 3
16
Serija 4
15
Serija 4
16
Serija 4
16
Serija 5
17+
Serija 5
19+
Serija 5
20+
Najmanje 1 dan odmora
Najmanje 1 dan odmora
Najmanje 2 dan odmora





Ciklus
Dan 4
Dan 5
Dan 6
Serija 1
17
Serija 1
18
Serija 1
19
Serija 2
22
Serija 2
23
Serija 2
25
Serija 3
17
Serija 3
18
Serija 3
18
Serija 4
17
Serija 4
18
Serija 4
18
Serija 5
20+
Serija 5
22+
Serija 5
24+
Najmanje 1 dan odmora
Najmanje 1 dan odmora
Najmanje 2 dan odmora





Ciklus
Dan 7
Dan 8
Dan 9
Serija 1
19
Serija 1
19
Serija 1
20
Serija 2
26
Serija 2
27
Serija 2
28
Serija 3
18
Serija 3
19
Serija 3
20
Serija 4
18
Serija 4
19
Serija 4
20
Serija 5
25+
Serija 5
26+
Serija 5
28+
Najmanje 1 dan odmora
Najmanje 1 dan odmora
Najmanje 2 dan odmora


Test! Svaka čast!