50 zgibova program je trening program sa kojim ćete povećati svoju snagu i mišićnu masu. Ukoliko budete slijedili uputstva ovog programa, kada ga završite moći ćete da uradite 50 zgibova odjednom!
Zgibovi spadaju u jedne od najtežih fizičkih vježbi. Većina ljudi ne može da uradi više od 5 zgibova a rijetki su oni koji mogu da urade više od 15 zgibova odjednom. 50 zgibova program će vam pomoći da poboljšate svoje rezultate! Cilj ovog programa je da možete uraditi što više zgibova. Nije realno očekivati da će svi moći da urade 50 zgibova. Zbog ovoga je primarni cilj da možete da uradite 30 zgibova.
Zgibovi program
Ovaj program je rađen za 50 zgibova što je ekstremno teško za postići. Kada stignete do tačke da možete da uradite 30 zgibova, budite veoma ponosni na sebe jer i to je zaista odličan rezultat! Dok dođete do 30 zgibova odjednom, vaša snaga i mišićna masa će se značajno povećati! 30
zgibova je i više nego dovoljno za odličnu snagu i definiciju. Ukoliko osjetite i imate želju da radite više, bolje i jače onda nastavite do tačke kada budete mogli da uradite 50 zgibova!
Prije nego počnete sa 50 zgibova programom uradite sljedeće:
- Upoznajte se sa 50 zgibova programom
- Naučite kako da se zagrijete i istegnete
- Naučite kako se pravilno rade zgibovi
 |
| Teretana na otvorenom u Banja Luci |
Za izvođenje zgibova vam je potrebna dodatna oprema u vidu šipke. Svaka teretana i fitness klub posjeduje ovakvu šipku. U dosta parkova ili u sklopu školskih igrališta postoje sprave za vježbanje a šipke za zgibove su neizostavne! Ukolik ovam ni jedna od ovih kombinacija ne odgovara uvijek možete da kupite šipku za zgibove i postavite je u svojoj kući ili stanu. Postoje i šipke koje se montiraju na štokove od vrata tako da nije potrebno bušiti zid i fiksirati ih na jedno mjesto.
Da bi mogli da uradite 50 zgibova potrebno vam je:
- 10-ak minuta 2 puta sedmično
- šipka za zgibove
- upornost i volja
Nadam se da ćete uspjeti da ostvarite bar prvi cilj ovog programa a to je 30 zgibova u komadu! Nakon početnog cilja, već ste na veoma dobrom putu da ostvarite i pravi cilj a to je 50 zgibova!
